Perdendo Peso Com Proteínas...

- Dieta da Proteína -

Restringir certo tipo de alimento é o segredo do sucesso de diversas dietas, No caso da dieta da proteína , o segredo é cortar alimento que tem uma quantidade de carboidratos muito alto. Para completar , você faz uma compensação do corte destes carboidratos com uma grande quantidade de proteínas.

A dieta da proteína é mais uma das formas mais rápidas de perder peso com qualidade. Se a pessoa seguir essas minha dicas , pode perder no mínimo 3 kg por semana.

• Como Funciona :

  A dieta da proteína não é tão complicada. Não é preciso fazer grandes cálculos e nem ter grandes referências em relação as suas características (ao contrário da dieta dos pontos). A base da dieta das proteínas é aumentar o consumo de proteínas e reduzir o consumo de carboidratos, Proteínas demoram mais para digerir e por isso aumentam a sensação de saciedade. Os carboidratos são nossa fonte de energia , quando cortamos esta fonte , o organismo passa a consumir essa energia da gordura do corpo – o que resulta na perda de peso.

Além disso, proteínas ajudam na construção de músculos e aceleram o metabolismo queimando mais calorias.

O problema é que quando ficamos sem carboidratos, aumentam as chances de efeitos colaterais como tontura, fraqueza , e desânimo. Para evitar esses efeitos colaterais , é preciso que comam carboidratos em 10 em 10 dias pode elevar o carboidrato.

• Alimentos Proibidos :

 Abóbora, Açucar , Adoçantes , Refrigerantes , Amidos , Arroz , Feijão , Balas , Banana , Batata , Biscoito, Bolachas, Bolos, Catchup, Catupiry, Doces, Ervilhas, Farinha, Frutas, Geléia, Leite integral , Macarrão, Mandioca, Massas em Geral, Mel , Milho, Mortadela, Panquecas, Pão, Queijo , Salsicha, Soja, Sorvetes, Sucos de Frutas , Trigos

• Alimentos Permitidos :

 Vagem, Tomate, Salsa, Salada Verde, Repolho, Rabanete, Queijo Minas 0% de gordura , Presunto Light, Pimentão, Pimenta, Pepino , Peixe, Ovos ( apenas a Clara), Nabo, Limão, Jiló, Frango , Espinafre, Couve-Flor, Couve, Cebola, Carnes,  Brócolis ,Azeite, Aves, Atum , Yogurt Desnatado.

Obs :    Usar pouco sal ao temperar as saladas , e usar 2 colheres de azeite . 

             Não comer carnes gordurosas , optar  sempre carnes magras como Frango, Peixes.

             Comer de 3 em 3 horas.

             Fazer exercícios aeróbico , caminhando 40 minutos por dia.